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Passer à travers la peur?

Merci ! Sans toi, je serai probablement morte dans un ravin ou sur une autoroute… La peur est à pour nous protéger, elle peut vraiment se mettre à notre service… Attention à ne pas lui donner plus de poids que nécessaire !

Laisser un système nerveux entretenir la peur l’empêche de fonctionner de manière optimale. Lorsqu’on est bloqué en Beta supérieur (ce qui correspond aux ondes cérébrales de la peur, du stress, de la colère, de la culpabilité de la  frustration, de l’ impuissance, c’est comme si nous avions notre pied en permanence sur l’accélérateur. Dès lors nous empêchons le corps de se régénérer et nous le conduisons vers un Burn Out- tout est crâmé).

Lorsque j’ai peur, il y a toujours une référence passée… nous allons apprendre comment reformater le subconscient, nos programmes internes pour utiliser au mieux les complexités de notre cerveau!

Trouver une raison de passer à travers la peur est une première étape. Est-ce que tu veux inspirer tes enfants ? Est-ce que tu veux inspirer ta femme ? Ton mari ? Tes amis ? Est-ce que tu veux être fière de toi et te dépasser, quoi qu’il arrive ? Ou est ce que tu en as marre d’en avoir marre ? Marre d’avoir peur et de te laisser diriger par tes émotions ?

Rien d’obligatoire… tu peux aussi choisir de ne pas les regarder et de les laisser diriger ta vie et de continuer à réagir en mode fuite/ combat, c’est-à-dire avec la partie reptilienne, animale.

Ton pourquoi est ton fuel émotionnel, c’est l’énergie qui te permettra de te dépasser ! A 75 % le pourquoi d’excitation qui va te tirer et à 25% le pourquoi de douleur et d’urgence qui te fera hurler : « plus jamais ça !! »

Il ne s’agit pas de la nier ni de s’y complaire, vous vous rappelez l’optimiste réaliste ?

Quel message veut-elle me transmettre ? Quand j’ai peur d’être rejeté, quelle est la partie de moi qui me rejette ? Quand j’ai peur de perdre, qu’est ce que je peux perdre ? Quel est le pire du pire que cette situation peut te faire connaitre ? Va jusqu’au bout du travail, et tu te rendras vite compte que la probabilité réelle que cela arrive est plutôt faible. Encore une fois, rendre les choses claires réduit l’intensité émotionnelle et réduit le facteur irrationnel qui accompagne très souvent cette énergie.

La loi de l’impermanence, veut que tout change sans arrêt, rien n’est figé. Vouloir geler les choses va à l’encontre de la vie elle-même. 

Une deuxième question pertinente à te poser : « Quels sont tous les avantages à la situation que je redoute ? » Il y en à toujours, ceci renvoie à la loi de l’équilibre. Tout est parfaitement équilibré en permanence et penser que l’on va plus perdre que gagner est une illusion. Même si c’est une illusion réelle et parfois très difficile à lâcher, on ne peut que s’incliner face aux lois de la vie… Alors écris ! Ecris tous les avantages de perdre cette situation, cette personne qui te fait tellement peur. Ecris aussi tous les inconvénients à la garder, jusqu’à ce que tu ressentent que à l’intérieur, c’est de plus en plus apaisé, la confiance et la certitude commence à émerger en ton centre…

Le cerveau est extraordinaire, il ne fait aucune différence entre le passé, le présent, le futur, le réel et l’imaginaire. Alors va chercher tous les moments ou dans ton passé, tu as pu faire face à une situation du même style.

La respiration la posture, et les pensées forment le triangle gagnant ! Encore et toujours… Respire et redresse-toi !

Reviens ici et maintenant, les peurs ne peuvent pas subsister dans le moment présent ! La sérénité, la joie, l’Amour, la confiance, la détermination, la certitude, l’inspiration, le partage, la gratitude, sont autant d’émotions qui nous font chuter en alpha et nous ancrent dans le moment présent, le seul endroit où il n’y a aucune raison d’avoir peur (sauf si je me fais attaquer par un tigre, ce qui est tout de même peu probable).

L’attitude de l’optimiste réaliste permet de se préparer au mieux à la situation. Les études en psychologie n’ont cessé de corréler la sensation de maîtrise et la confiance en soi, qui est l’antidote de la peur. Concrètement, que peux-tu faire pour te préparer au mieux, et par conséquent augmenter ta confiance ?

L’exposition progressive au stimulus stressant est très utilisée en psychologie comportementale cognitive est aussi un très bon moyen. Ma peur des araignées a disparu, lorsque, à Bali, je me suis retrouvée avec une araignée grosse comme la paume de ma main pendant trois nuits d’affilée sur mon moustiquaire.

En pratique…  j’ai peur de parler en public. Ok c’est réaliste, je suis invitée et je dois parler devant 150 personnes. Le pire du pire qu’il puisse m’arriver, c’est de me ridiculiser, de perdre mes mots, de begayer, et de me faire huer (au pire, mais plutôt très improbable) …Bon, et alors, ce sera une belle expérience d’amour pour moi. Il est important pour moi que j’affronte cette situation pour être fière de moi et inspirer les gens que j’aime. Je sais que si je n’y vais pas, je serai dan une douleur, avec une mauvaise image  de moi (Le subconscient cherche le plaisir et fuit la douleur)

Est-ce que je peux m’y préparer ? oui ! De manière émotionnelle, je vais lister tous les moments où je me suis exprimée devant ma famille ? mes amis ? un groupe de plus que 3 personnes ?

Est-ce que je peux m’améliorer sur ma respiration ? oui. Ma posture ? oui. Mon discours interne ? oui. La maitrise de mon sujet ? oui. Une autre astuce est l’authenticité. Au pire du pire, si je me trompe, il me suffit de le dire, pour avoir d’une part la sympathie du public (et oui, je suis un être humain) et d’autre part, faire chuter l‘intensité du stress.

Tu as le droit d’avoir peur… Cela fait de toi un être humain, émotionnel, sensible, authentique et accessible. Tout le monde a peur et elle n’est pas à éradiquer… Fais lui un gros câlin et maintenant…a toi de décider combien de temps tu vas rester dedans !

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Qui es-tu?

Est-ce que toi aussi ça t’arrive d’avoir une tarée qui te harcèle à l’intérieur ? Une voix qui te montre tout ce que tu as échoué, ce qu’il te manque dans le présent et qui te fait des visions d’horreur et de terreur concernant ton avenir ? Une voix qui t’empêche de dormir et qui t’amène à adopter des comportements de fuite et de destruction.  Et puis à un autre moment, une autre voix, (ou peut-être toujours la même ?) qui te montre à quel point tu es aimé, protégé, guidé et accompagné dans la vie.

Ne t’inquiète pas, tu n’es pas ces voix, il s’agit juste des identités que tu t’es créé.

Qu’est-ce qu’une identité ? C’est la somme qualitative et quantitative des pensées et émotions qui tu entretiens de manière générale ou en lien avec un concept. De cette identité, tu vas adopter un certain nombre de comportements qui aboutiront à des résultats, qui renforceront les pensées et les émotions, donc l’identité créée.

Par exemple Sacha a une identité positive en lien avec le couple. Il pense alors à tous les couples chouettes qu’il a manifesté, il se dit que les femmes sont géniales et il ressent de la joie, de l’abondance et de l ‘amour quand il pense au couple (toutes les formes pas juste le couple amoureux). Que se passe-t-il dans sa réalité ? il entretient des couples sains, qui te font avancer, parce que il se comportes de manière confiante et positive, ce qu’il reçoit en retour le renforce dans son identité de couple.

Léa a développé une identité plutôt négative en lien avec les finances.  « je n’ai jamais d’argent, j’ai lutté toute ma vie, c’est difficile de gagner de l’argent, l’argent Sali les gens,… » elle ressent alors de la honte, de la frustration, de la colère, du manque. Elle compte ses sous, se sent dépassée et peut-être fuit-elle les factures. Elle s’empêche de faire des activités onéreuses, s’attire des pertes financières, ce qui renforcera son identité.

Un certain Einstein dit « c’est de la folie de continuer à adopter les mêmes comportements en attendant des résultats différents« . Cependant, nous avons tous déjà essayé de modifier les comportements, en vain, tant que l’on n’a pas modifié la racine, les pensées et les émotions, et donc l’identité que l’on se crée. Donc si tu veux d’autres résultats, il faut modifier ton identité, tes pensées et tes émotions.

Au plus on entretient les mêmes pensées et les mêmes émotions en boucle, au plus on cristallise nos identités. Il y en a qui nous servent, « je suis à la hauteur, j’ai confiance en moi », je ressens de la fierté, de la bienveillance et de l’amour pour moi. Cette identité me sert à avancer, je la garde. Elle s’appelle Sarah.

 Il y en a d’autres qui ne nous servent plus aujourd’hui. « je suis nulle, j’ai raté beaucoup de choses, je ne suis nulle part », je ressens de la honte, de la tristesse, de la frustration et j’ai peur pour mon avenir. Elle s’appelle « Galérienne »

Quels sont tes identités ? Tu peux les nommer, « la folle » « la victime », la psychopathe ». L’humour et mettre un personnage sur ce qui nous fait souffrir est un bon moyen de dédramatiser et de faire chuter l’intensité émotionnelle.

Un petit jeu…

Note de une à trois identités qui te servent à avancer et de une à trois identités qui ne te servent plus. Tu nommes chacune d’entre elles. Tu as donc de deux à six personnages à mettre en scène. Tu peux le faire avec des playmobils, ou un dessin, ou tu fermes les yeux et tu imagines.

Mets-les en duo, une « forte » et une « faible ». Observe-les et laisse les se parler. Le but est que les leaders soient les identités « fortes ». Le rôle de ces personnages et de rassurer les « faibles », de les laisser s’exprimer, et ensuite de donner plus d’énergie aux « fortes ». Pour cela tu imagines des câbles, des piles, qui se connectent et qui rechargent les forts, tandis que les faibles se sentent déchargés. N’oublie pas de les remercier parce qu’ils soient faibles ou forts, nos identités sont à notre service…

Si tu veux que je te guide, c’est par ici !Rencontres

Chaleureusement,

Christel